http://youtuu.hikarinori.biz/ 腰痛治療、腰痛対策方法・腰痛体操等その腰痛に対する治療法・腰痛体操・腰痛グッズ（ベルト）等を使用した間違った情報が多く正しい腰痛の原因対策・治療法が中々見つからなく腰痛で悩んでる方へ腰痛を治療する病院やストレッチ方コルセットやベルト等<br /> 治療・体操・原因の見つけ方、女性の妊娠腰痛や骨盤に付いて等腰痛の悩みをお持ちの方の為にその治療法やグッズ等を御説明します。<br /> ja http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=728096 腰痛になる理由は 立位の腰にかかっている負荷を１とすると、座っている時は1.4倍、中腰の時は1.5倍の負荷が腰にかかっています 腰痛は、人間が２足歩行を行うようになって、上半身の重さを腰で支えなくてはならなくなったため、症状として表れるようになりました。...
立位の腰にかかっている負荷を１とすると、座っている時は1.4倍、中腰の時は1.5倍の負荷が腰にかかっています
腰痛は、人間が２足歩行を行うようになって、上半身の重さを腰で支えなくてはならなくなったため、症状として表れるようになりました。更に日常生活の思わぬところで、腰にかなりのストレスをかけています。

普通に立っている状態で腰にかかるストレスを１倍とします。腰を曲げて中腰の姿勢では1.5倍、イスに座っている姿勢では1．4倍のストレスが腰にかかっています。３時間じっと座って仕事をしていたとすると、３時間近く中腰でいたのと変わらないぐらい、腰にストレスがかかっているのです。

普段、腰にどれくらいのストレスがかかっているのか分かると、人が腰痛になりやすいのも納得頂けると思います。次に痛みを感じる理由を考えてみましょう。
]]> 腰痛対策 2009-01-03T08:48:42+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=699248 ストレッチングの場合、自宅で実施していただけるものとしては、殿筋、ハ ムストリングス、股関節周囲筋群（特に股関節の前面の大腿筋膜張筋、大腿 直筋、腸腰筋など股関節屈曲筋群の付着部）などを伸張すものを指導してい ます。治療に際しては、SLR（ストレー...
ムストリングス、股関節周囲筋群（特に股関節の前面の大腿筋膜張筋、大腿

直筋、腸腰筋など股関節屈曲筋群の付着部）などを伸張すものを指導してい

ます。治療に際しては、SLR（ストレートレッグレイズ）、下肢の筋力の左右

差、知覚の左右差、反射（膝蓋腱反射もしくはアキレス腱反射）など確認

し、発生要因を聞いて、必要があれば医療機関を紹介し、当院で対応できる

範囲であれば、上記のような方法を実施しています。

特に股関節については、股関節前面の詰まった感じを自覚できないアスリートも珍しくはありません。

股関節は球関節で、大きな筋肉がたくさんついています。股関節を一定の肢

位に保とうとするとき、その多くの筋肉が働いています。アスリートが何

年も競技を続けていくと、股関節前面の詰まり感にだんだん気がつかなくなっていきます。

詰まり感を取ったとき初めて気がつく人もいます。 ]]> ストレッチ・けん引 2008-12-02T00:52:13+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=699242 腰痛とは腰の痛みであり、腰椎とは脊椎の腰の部分を言いますが、では「腰（こし）」とはどこを指すのでしょうか？ 「腰とは腰椎と骨盤と股関節を含めたものと捉えるべきである」、これがスポーツ医学を研究してきた私の主張です。 腰をそらす、ねじるときは、骨盤だ...
「腰とは腰椎と骨盤と股関節を含めたものと捉えるべきである」、これがスポーツ医学を研究してきた私の主張です。

腰をそらす、ねじるときは、骨盤だけでなく、その上にある胸椎の動きを考

えなければなりません。胸椎の可動域が悪いと、動きが大きい腰椎に負担が

かかります。中年にもなると、胸郭の可動域も減少してきます。慢性的な腰

痛を抱えている人の多くは、この胸郭の可動域が乏しく、肩こりを合併して

いることが多いようです。

肩こりか腰痛か、どちらが先かはわかりませんが、連続している同じ背骨の

動きの悪さからくると考えれば両者の合併は不思議なものではありません。

このように、私たちのからだの動きはたくさんの関節が参加して行われます。

少しずつバランスよく動くなら、設計通りでケガや障害は少ないのですが、

１カ所のみ動きを要求されると、その部位の周囲にはメカニカルストレスが

増大します。自覚症状としては、患部が腫れてくる、疲れても頑張ると痛み

が出てくる、我慢して使っていると、やがて壊れてきます。 ]]> 腰痛体操 2008-12-02T00:43:05+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=699233 腰痛体操で筋肉を鍛え、腰痛を予防する 強い筋肉は腰椎を保護し、腰痛がおこるのを防いでくれます。ですから体操 で筋肉を鍛えることは、非常に大切なことです。また、柔らかな身体は、さ まざまな障害から身を守ってくれますし、体力を向上させることも、腰痛の...
強い筋肉は腰椎を保護し、腰痛がおこるのを防いでくれます。ですから体操

で筋肉を鍛えることは、非常に大切なことです。また、柔らかな身体は、さ

まざまな障害から身を守ってくれますし、体力を向上させることも、腰痛の

予防に役立ちますので、体操の効果はとても大きいのです。

そこで、腰痛を予防するための簡単な｢腰痛体操｣を紹介します｡

片側の足を伸ばしたまま、もう片方の足の膝を両手で抱え、胸にジワッと引

きつける。そのままの姿勢で10数秒、そしてゆっくり元に戻す。反対側も同

じように。

片側の膝を立てた状態から、ゆっくり膝を伸ばす｡そのまま10数秒、ゆっくり

おろす。反対側も同じように。腰痛体操基礎編ポイント!! 反動をつけずにゆ

っくり行う ]]> 腰痛体操 2008-12-02T00:30:55+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=615260 骨粗鬆症の症状 （Ｓさん）： もう年だから. . . 。治療法なんてないですよね。周りからは腰が曲がったね。とか背が低くなったね。なんて言われるんですよね。（Ｓさんはちょっぴり寂しそうです） （フー）： Ｓ さん！元気出して！そんなにがっかりしないで下さい...
（Ｓさん）： もう年だから. . . 。治療法なんてないですよね。周りからは腰が曲がったね。とか背が低くなったね。なんて言われるんですよね。（Ｓさんはちょっぴり寂しそうです）

（フー）： Ｓ さん！元気出して！そんなにがっかりしないで下さいね。痛みが落ち着いたら少し体を動かしましょうね。
散歩でいいんですよ。今日なんて天気も良いし、散歩日和ですよ！体を動かして、バランスの良い食事をして。さあ、頑張りましょう！

女性は閉経を迎える時期になると骨量が急激に減ってくるからです。
しかし. . . . 。ここからが重要です。
痛みがとれてきたら、早い時期から痛みのない範囲で動く事が大切です。

痛い！イタイ！と寝てばかりいると、骨はもちろん、筋力も落ちてしまいます。
高齢者になると、１ 日寝たきりの状態で筋肉の約２ ??３ ％が落ちてしまいます。
３ 週間で５ ０ ％です。怖いですね。
そして、カルシウムの摂取です。ただし、あくまでもバランスの良い食事を心がけましょう。

理想的な治療は、「適度な運動」と「バランスの良い食事」です。

◆注意典型的な具体例を挙げただけですので、必ずしも全ての方に当てはまる訳ではありません。ご了承下さい。


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]]> 骨粗鬆症の症状 2008-09-12T21:41:41+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=578434 １）氷水で冷やす。 　温めはだめです。ですからお風呂もやめておくのが無難です。ぎっくり腰は捻挫や肉離れのようなものと考えていただければ、おのずと冷やすことが大切なのはわかっていただけると思います。冷やすことがなぜ良くて、温めるとなぜいけないのかの詳しい... 　温めはだめです。ですからお風呂もやめておくのが無難です。ぎっくり腰は捻挫や肉離れのようなものと考えていただければ、おのずと冷やすことが大切なのはわかっていただけると思います。冷やすことがなぜ良くて、温めるとなぜいけないのかの詳しい説明は別の機会にいたします。ぎっくり腰は炎症ですから熱を発生していますので冷やすと今は云っておくにとどめます。
◎冷やす方法
　氷のう（ビニール袋で代用できます）に氷（９割）と水（1割）を入れ、患部に２０〜３０分あてます。できるだけ痛みの少ない姿勢で氷のうをあててください。氷のうをあてる姿勢に無理があると逆効果になってしまいますから注意です。さらしなどで腰に縛り付けるのがいいでしょう。これを2〜3時間置きに一日3回程度できればより早く痛みが減るでしょう。3日間は続けてください。

２）楽な姿勢で休んでください。
　ストレッチや揉んだりは絶対にいけません。腰痛体操などをぎっくり腰の時にやってしまうとそれこそ「腰痛になる体操」となってしまいます。お尻に痛みがでるタイプのぎっくり腰（先に挙げた仙腸関節の損傷タイプです）は、痛い側を下にした方が楽な場合が多いものですから試してみてください。

３）さらしやゴムベルトを使う。
　お尻の痛いタイプは骨盤をさらしやゴムベルトで締めると仙腸関節が早く治ります。腰椎や背筋の痛みがつよい場合はさらしを巻くのがいいでしょう。テーピングができる人がまわりにいるならその人にお願いしてもいいでしょう
]]> ぎっくり腰 2008-08-05T23:43:47+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=526521 妊娠中は体内のホルモンバランスの変化、 ホルモンの働きで、分娩時に赤ちゃんが子宮口を通りやすいよう妊娠時には、骨盤を形成する靭帯・結合組織が弛緩し、仙腸関節や恥骨結合などが弛みます。 骨盤の関節がゆるみ,からだ全体がゆるみ、筋肉がゆるんでいくことによって... 骨盤の関節がゆるみ,からだ全体がゆるみ、筋肉がゆるんでいくことによって、もともと腰が弱かった人や腰痛のあった人は、おなかが大きくなる前、大きくなっていくに伴い、腰痛が出ることがあります。

また、おなかが大きくなるにつれて子宮の重みを全部、骨盤が支えていくことになるので、増大した子宮のために重心が前方に移動し、背中をそらして重くなった体を支えようとしてしまいます。、このために脊柱の前弯が強まり、背部の筋肉や靭帯に大きな負担がかかり、結果、腰痛の原因となってしまいます。

おなかの出方や大きさ、もともとの体系は人により異なるので、骨盤への負担も人により様々です。
おなかが大きくなると、それが背骨の負担となり、腰痛の原因に・・・

腰痛は妊婦さんに頻繁にみられる症状なので、腹帯やマタニティガードルで腰を支えたり、腰痛体操、水中ウォーキングなどで体を動かして予防しましょう。
]]> 妊娠中の腰痛を予防 2008-06-25T08:29:40+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=503387 腰痛への対処 ぎっくり腰のような急に激しい痛みがきたときの対処法として、最初に患部を冷やすことが肝心である。これは他の急性筋肉疾患でも同様だが、冷やすことで炎症の亢進を抑えて疾患の拡大（腫れ・疼痛）を出来るだけ小さくするための処置であるので、可能な限り... ぎっくり腰のような急に激しい痛みがきたときの対処法として、最初に患部を冷やすことが肝心である。これは他の急性筋肉疾患でも同様だが、冷やすことで炎症の亢進を抑えて疾患の拡大（腫れ・疼痛）を出来るだけ小さくするための処置であるので、可能な限り早く冷やした方が治療効果も高く痛みも少ない。急性期を過ぎた後は、今度は出来るだけゆっくりと温めて血流を良くすると筋の復帰も早い。腹圧を上げる為のコルセット着用も効果的である。

また、下肢の痺れ・感覚鈍磨・歩行困難等が顕れるような場合は、椎間板ヘルニア等の恐れもある為に病院の診察が必要である。
]]> 腰痛への対処 2008-05-28T20:01:50+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=491645 運動による腰痛予防法 上記で書いたように筋肉が原因の緊張製腰痛に対しては、腰の筋肉である腹筋と背筋を鍛えることにより予防を見込める。 長時間同じ姿勢で過ごす事の多い人は、運動や体操で腰痛予防を心掛けることが望ましい。 体の前屈 これは背筋とスネの裏側... 上記で書いたように筋肉が原因の緊張製腰痛に対しては、腰の筋肉である腹筋と背筋を鍛えることにより予防を見込める。 長時間同じ姿勢で過ごす事の多い人は、運動や体操で腰痛予防を心掛けることが望ましい。

体の前屈
これは背筋とスネの裏側の筋肉のストレッチになる。できる範囲での前屈で良いが、膝は曲げないこと。
背筋の訓練
両手で両膝を抱え、できるだけ胸に引き付ける。足先を開いたほうが楽にできるはず。引き付けは無理のない範囲で。
腹筋訓練
上半身を起こす運動だが膝を曲げて行うのがポイント。足先を固定しても構わない。腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。
背筋の強化運動
うつ伏せから上半身を起こして胸を反らせる。既に腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。
]]> 腰痛対策 2008-05-11T10:53:53+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=490315 「妊娠の予定がある方」　や　「妊娠中の腰痛の方」 赤ちゃんへの影響のためにいろいろなケアをされていると思います。 例えば　「飲み薬」　についても十分に注意をされているでしょう。 私はそれと同じくらいに「母体」　に対しても　「からだのケア」　が必要で... 赤ちゃんへの影響のためにいろいろなケアをされていると思います。

例えば　「飲み薬」　についても十分に注意をされているでしょう。

私はそれと同じくらいに「母体」　に対しても　「からだのケア」　が必要であると考えています。

現在、お腹の赤ちゃんのためにも、「妊娠中も適度な運動が必要」と、言われています。

妊娠ということだけでも体を動かしにくくなりますが、もし仮に、腰痛で母体がさらに動かなくなれば、母子共に健康的であるとは言いにくいと考えているからです。
「リラキシン」の分泌によって、 「月経前」や、特に「妊娠中〜産後」には、骨盤に限らず体中の関節をゆるめる可能性があることです。

その中でも、関節を強く支えている　「靱帯」　を緩めると言われているのです。

そして、体の関節というのは　「靱帯」　に限らず　「筋肉」　や 「腱　（例：アキレス腱など）」　などの支持組織によって支えられています。

このことからも、強く関節を支えている「靱帯」が緩んでしまった場合、大きく2つの事が考えられます。

]]> 妊娠中の腰痛を予防 2008-05-09T07:47:17+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=488341 腰痛ベルトの効果に付いて。 腹部に適度な圧迫力を与えることで、腹腔圧(ふっこうあつ)*を上昇させ体を内側から支え、腰椎への負担を軽減します。 *胃・腸・肝臓などが収容されている、隙間内の圧力。ここの圧力が上がると、しぼんだボールのまん中を握ると全体が硬く... 腹部に適度な圧迫力を与えることで、腹腔圧(ふっこうあつ)*を上昇させ体を内側から支え、腰椎への負担を軽減します。

*胃・腸・肝臓などが収容されている、隙間内の圧力。ここの圧力が上がると、しぼんだボールのまん中を握ると全体が硬くなるように、体の支えになる。
背中側を固定することで反り過ぎを抑え、腰への負担を軽くします。
を温めて筋の緊張を解きほぐし、リラックスさせます。
保温効果があります。

]]> 腰痛ベルト 2008-05-06T12:33:21+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=488339 四十肩・五十肩の原因については、はっきりとした原因は解明されていないと先にも記しましたが、老化が原因で関節や周囲組織が炎症・拘縮を起こすものの他に、症状を引き起こす原因の例として、下記のものがあげられる事があります。 肩・背中の筋肉を動かさない事が原...
肩・背中の筋肉を動かさない事が原因のケース
高い場所を拭き続けるなどの腕を上げての作業、無理な姿勢をとり続けた事が、引き金となるケース
ゴルフやテニスのスイングなどが、引き金となるケース
その他にも、「横向きで寝る習慣が原因」や、「打撲・捻挫」のあとから四十肩・五十肩になるなどのケースもあります
]]> 四十肩・五十肩 2008-05-06T10:26:05+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=475172 首から肩にかけての痛みやしびれ、上肢の痛みやしびれ、腰背部の疼痛やこわばり感、臀部から太ももの痛みと張り感、膝から下腿の痛みやしびれ、眼の奥の痛み、口腔の痛み、頭痛などの様々な疼痛症状が起こる。 それに伴う症状として、こわばり、不眠、疲労感、全身の倦...
それに伴う症状として、こわばり、不眠、疲労感、全身の倦怠感、だるさ、頻尿、下痢、月経困難、生理不順、過敏性腸炎、リンパ節の腫れと痛み、微熱、ドライアイ、筋力の低下、運動能力の低下、筋肉の激しい疲労、むずむず脚症候群、起き上がれない、歩けなくなるなどの身体症状、悪夢、焦燥感、不安感、憂鬱感、理解力・思考力の低下、集中力欠如、などの精神的症状、あるいは、全身のこわばり感、冷感、四肢のだるさ、関節痛、レイノー現象、日光過敏症、脱毛、シェーグレン症候群、自覚的な関節の腫れなどの、膠原病の症状を訴える患者もいる。

精神的および身体的ストレス、気候、環境によって疼痛箇所が移動したり、疼痛レベルが変化することもある。原因が不明で患者に外傷がないため、痛みが理解されず、しばしば怠け病や詐病と周囲に誤解される。 患者は盥回しにされ仮面うつ病、更年期障害、神経症、自律神経失調症と誤診される場合も多い。痛みのため寝たきりになり、働くことができず、失職したり、経済的に困窮して日常生活が送れなくなる患者も少なくない。

]]> 線維筋痛症の症状 2008-04-16T00:48:36+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=475148 線維筋痛症（せんいきんつうしょう）は、全身に激しい痛みが生じる病気である。 英語ではFibromyalgiaもしくは Fibromyalgia Syndromeと呼ばれている。略語はFMS（FibroMyalgia Syndrome）が使われることが多い。 原因は不明であり、通常の医師が行なう血液検査では異...
原因は不明であり、通常の医師が行なう血液検査では異常が現れない。CTスキャン、MRIを検査しても異常がなく、この病気が診断できる特別な検査は今の所なく、治療法も確立されていない。

男性より女性が7倍と多く、中高年に発生率が高いと言われている。しばしば膠原病などの自己免疫疾患と併発する。

全身の耐え難い恒常的な（慢性的、持続的に休みなく続く）疼痛を主な症状として、不眠、全身の疲労感や種々の症状をともなう疾患である。症状が進行すると常時激しい全身の疼痛に苦しみ、僅かな刺激（爪や髪への刺激、服のこすれ、音、温度・湿度の変化など）で激痛がはしり日常生活が著しく困難になる。

]]> 線維筋痛症 2008-04-16T00:12:00+09:00 hikariku412 hikariku412 http://youtuu.hikarinori.biz/?eid=473488 腰痛の原因としては、骨や筋肉の異常に基づくものが多いと思われます。しかし中には、内臓の異常に基づくものもあります。この腰痛は加齢に伴って増えるばかりでなく、若い人にも結構みられます。私たちが日常よくみる患者さんは、原因が不明であったり、レントゲンや他の... 　こうした変化があり、手術以外に方法はないと整形外科医にいわれ、私たちのところへ来られる方が結構います。治療当初、改善は無理かなと思っていた例が、漢方薬や鍼灸（しんきゅう）治療で意外にも効果を現すことがあり、検査の異常と症状を簡単に結びつけて判断してはいけないなと感じることがよくあります。
　腰痛の原因が明らかで、西洋医学的に治療方法が確立されている場合にはそちらを優先させたほうがよいでしょう。とくに悪性腫瘍（しゅよう）あるいはその骨転移があるかどうかを診断しておくことは重要です。治療としては、鎮痛消炎剤の服用が一般的です。その他、湿布、温熱療法が併用されます。しかし鎮痛消炎剤の服用により、消化器障害や時に腎障害などの副作用が出たりします。また長期の服用には不安もつきまといます。したがって、漢方治療や鍼灸治療を試みることは大いにすすめられます。
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]]> 腰痛症 2008-04-13T10:18:06+09:00 hikariku412 hikariku412